眠りを変えるには、呼吸から。

眠りを変えるなら、呼吸から
毎日の呼吸で身体が変わる理由

前回の快眠アプローチに続き、今回は質の高い睡眠や身体の土台づくりに欠かせない「呼吸」についてご紹介します。

「最近、眠りが浅い気がする」
「朝起きてもスッキリしない」
「肩や首がいつも力んでいる」
「呼吸が浅いと言われたことがある」

そんなお悩みはありませんか？私たちは毎日、無意識のうちに何万回も呼吸をしています。だからこそ、その呼吸の仕方は睡眠の質や身体の状態を大きく左右する大切な習慣です。
 

呼吸と身体・睡眠の深い関係

呼吸の中心で重要な役割を担っているのが「横隔膜」です。横隔膜がしっかり上下に動くことで肺に空気が入り、胸郭やお腹が自然に動きます。さらに、呼吸は体幹のインナーマッスルとも深く連動しています。

しかし、忙しい毎日やストレス、長時間のスマホ・パソコンなどで身体が緊張状態にあると、肩や胸だけに頼った浅い呼吸になりがちです。その結果、「呼吸をしているのに、なんだか身体が休まらない」「常に疲れが抜けない」という状態につながってしまいます。実際、ゆったりとした呼吸を意識することは、睡眠時のリラックスやコンディションの改善にもつながるとされています。

あなたの呼吸はどうでしょう？
まずは今の普段どおりの呼吸をチェックしてみましょう。

肩が上下していませんか？

首やデコルテ周りに余計な力が入っていませんか？

胸だけが大きく動いていませんか？

お腹や肋骨は自然に動いていますか？

ドライヘッドスパぐっすりんでは、「睡眠」だけでなく「呼吸」にも注目したレッスンを取り入れています。
 

呼吸レッスンで行うこと

レッスンでは、まず前屈・後屈・バンザイ・側屈・身体のひねり・首の動きなどをチェックし、現在の身体の状態を確認します。

その後、仰向けで膝を立て、肩や首の力を抜いて、肋骨やお腹の動きを感じながら呼吸を整えていきます。
最後に、もう一度同じ身体の動きをチェック。

「さっきより身体が動かしやすい」
「呼吸が深くなった」
「肩の力がふっと抜けた」

そんな小さな変化をご自身の身体で感じていただきます。睡眠を変えたい、身体をもっと楽にしたい、美容の土台を整えたい――そのすべての入口は、もしかすると「呼吸」にあるのかもしれません。ぜひ日常のセルフケアとしても取り入れてみてください。
 

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独自のSBR快眠整体を用いる当店は、睡眠障害やストレスによる体調の悩みを根本から改善させるための最適な施術を提供します。小顔ケアやフットケアにも対応した充実のメニューは、初めての方でも安心して体験いただけるものです。豊かな自然に囲まれた香川県高松市で、心と体のバランスを整える一助となる快適なひとときをお過ごしいただけます。初めての方も、まずはお気軽にご連絡ください。